形体芭蕾训练可以起到以下这些锻炼效果：
１、端正肩膀：练芭蕾形体，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。
这样的姿势有助于锻炼颈椎，减少肩部疾病。
２、校正驼背：对于经常在电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，是身材更加挺拔。
中年人练**，有助于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量。
３、收腹减腰：形体训练中，挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。
收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。
４、提升臀线：臀部紧绷或者是提臀的动作，有助于锻炼肌**性，将臀线上提，保持秀美线条。
５、骨盆上提：普通人的骨盆是向前倾斜的。
长期练芭蕾形体，从视觉上可以将骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。
６、大腿修长：长期练可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长。
７、小腿纤细：使小腿更加纤细、修长，也更加有力。
８、纠正姿态：练芭蕾形体，有助于锻炼肌**性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。
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