HIPHOP嘻哈舞，是由最代表性的动作UP Down、C-walk、Shake组合而成，极富变化。
并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
POPPIG机械舞，包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等，靠肌肉震动作为其标志。
Waving（电流舞）常常被包含在POPPIN的范围里，其实Waving与Popping是完全不同的两种舞蹈风，popping基本形式是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生震动的感觉，这种技巧称作Pop，舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏进行舞蹈，Popping舞者又被称为Popper。
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